5 najczęstszych oznak starzenia się
POWSTRZYMAJ JE WSZYSTKIE!
Starzenie się to naturalny proces, który jest tym bardziej zauważalny, im więcej mamy wiosen. Na szczęście nie jesteśmy wobec niego całkiem bezsilni. Wielu oznakom starzenia się jesteśmy w stanie się przeciwstawić i je minimalizować.
1. Zmarszczki i zbyt wiotka skóra
Oznaki starzenia się to oczywiście nie tylko zmarszczki, ale są one tym elementem, który najbardziej rzuca się w oczy, więc zacznijmy właśnie od nich.
Pojawienie się zmarszczek jest związane z faktem, że wraz z upływem czasu organizm wytwarza coraz mniej kolagenu – specyficznego białka, czegoś w rodzaju "kleju", który skórze nadaje odpowiednie naprężenie i podtrzymuje jej strukturę. Szacuje się, że już po ukończeniu 20 lat co roku organizm wytwarza o jeden procent kolagenu mniej. Jeszcze po trzydziestce dość trudno to zauważyć, ale potem ten ubytek staje się coraz bardziej dostrzegalny: pojawiają się pierwsze zmarszczki, a skóra staje się dziwnie wiotka...
Co zrobić?
Badania oraz wieloletnia praktyka kosmetologiczna pokazują, że przyjmowanie suplementów diety zawierających kolagen, zwłaszcza natywny kolagen drugiego typu (czyli naturalny), przyczynia się do uzupełnienia jego zawartości w skórze. Ponadto pomocna może być witamina C (najlepiej oczywiście także naturalna, lewoskrętna), ponieważ wspiera organizm w wytwarzaniu kolagenu. Wskazane jest też przyjmowanie nutrikosmetyków zawierających ceramidy poprawiające nawilżenie skóry, które powodują, że zyskuje ona miękkość i gładkość.
Najlepsze efekty można osiągnąć, gdy nasze działania nie są doraźne, lecz długofalowe, i gdy przyjmowanie suplementów diety jest powiązane ze stosowaniem odpowiednich kremów. Cierpliwość i systematyczność na pewno się opłacą.
2. Już nie ta głowa
Jeśli raz czy drugi nie potrafimy znaleźć telefonu lub kluczyków do samochodu, to jeszcze nie powód do niepokoju. Być może jest to skutek nadmiernego stresu, zbyt wielu rzeczy, które mamy "na głowie", niewyspania lub nieodpowiedniej diety. Niekiedy bywa to także efekt przyjmowania środków nasennych lub leków – na przykład na nadciśnienie. Ale jeśli podobne objawy powtarzają się zbyt często, to znak, że nasza pamięć i koncentracja zaczynają zawodzić, co może być jedną z oznak starzenia się.
Co zrobić?
W tym wypadku właściwy jadłospis oraz odpowiednio dobrane i systematycznie przyjmowane suplementy diety także mogą się okazać bardzo pomocne. Warto pomyśleć o tym, żeby poprawić jakość snu oraz nieco uspokoić organizm. Być może potrzebujemy także więcej tłuszczów omega-3, jeśli nasza dieta ich nie zawiera lub zawiera zbyt mało. Dobrze jest pamiętać o melatoninie, zapewniającej odpowiednią głębokość snu, oraz o witaminach z grupy B: B6 i B12. Na nasz umysł kojąco może wpłynąć także szafran.
A jeśli do tego wszystkiego dodamy dzienną dawkę ruchu na świeżym powietrzu lub na siłowni, rezultaty nas zaskoczą. Może nie z dnia na dzień, ale po miesiącu już na pewno dostrzeżemy różnicę. Kolejnym wartym zalecenia remedium jest bowiem cierpliwość i systematyczność. Ich nigdy nie za wiele...