Bark bez bólu

Jeśli boli ramię, bark czy łopatka, możemy wspomóc leczenie poprzez proste zaaplikowanie taśmy A-Z Tape, i to nawet jeszcze przed wizytą u lekarza.

Taśma ułatwi nam poruszanie ramieniem, i to niezależnie od przyczyny dolegliwości. Aplikacja poprawi cyrkulację w obrębie obolałego miejsca i złagodzi ucisk, dzięki czemu ból się zmniejszy, a zakres ruchów będzie większy. Taśma kinezjologiczna stanowi wsparcie dla mięśni, ponieważ redukuje ich zmęczenie i poprawia wydolność oraz stabilizuje stawy.

Sama aplikacja nie jest niczym szczególnie skomplikowanym, ale nie możemy tego robić sami z prostego powodu – jedną ręką nie jesteśmy w stanie przykleić sobie pasków w prawidłowy sposób. Nie damy także rady zaaplikować ich na plecach. Najlepiej zatem będzie poprosić kogoś z bliskich o pomoc.

Aby skutecznie wesprzeć bark czy ramię, wystarczy jedno opakowanie A-Z Tape Dynamiczne wsparcie ramienia i barku. Zawiera ono dwa paski, które aplikujemy w całości, to znaczy nie musimy ich w żaden sposób przycinać ani rozcinać.

Na początek zapoznajmy się z aplikacją uśmierzającą ból mięśnia naramiennego (inaczej deltoidu). Jest to mięsień powierzchniowy, znajdujący się na samym szczycie ramienia. Odpowiada m.in. za odwodzenie ramienia do poziomu, przywodzenie do tyłu i ruch obrotowy. Na luźno zwisającym wzdłuż boku ramieniu mocujemy bazę mniej więcej na wysokości klatki piersiowej. Następnie zginamy rękę i kładziemy dłoń na drugim ramieniu. Plaster przyklejamy bez rozciągania, prowadząc go po skosie w stronę pleców (do góry), po czym znów zwieszamy ramię i naklejamy końcówkę plastra, czyli drugą bazę (oczywiście bez napięcia). Bazę drugiego plastra mocujemy w tym samym miejscu, również na rozluźnionym ramieniu. Potem odwodzimy rękę za plecy i naklejamy aplikację bez napięcia po ramieniu w kierunku klatki piersiowej. Bazę końcową ponownie mocujemy na luźno zwisającym ramieniu.

W przypadku bólu mięśnia czworobocznego, czyli tak zwanego trapeziusa, odpowiadającego za unoszenie barku ku górze i zginanie głowy, postępujemy nieco inaczej. Ramię zwisa rozluźnione. Bazę mocujemy, oczywiście bez napięcia, na ramieniu. Następnie prosimy, aby osoba oklejana odwróciła głowę w stronę drugiego ramienia, i naklejamy aplikację na górnej części ramienia, prowadząc pasek w stronę szyi, również bez napięcia, po czym wracamy do pozycji wyjściowej i mocujemy bazę końcową. Bazę drugiego paska przyklejamy w tym samym miejscu, co pierwszego, następnie rozciągamy miesień czworoboczny poprzez położenie dłoni na drugim ramieniu i naklejamy środkową część aplikacji na plecach, po czym opuszczamy ramię wzdłuż boku i mocujemy bazę końcową.

Jeśli dolegliwości bólowe występują w okolicach łopatki osoba oklejana siada na stołku z wyprostowanymi plecami. Załóżmy, że odczuwamy dolegliwości w prawej łopatce. Wobec tego bazę mocujemy bez napięcia po lewej stronie kręgosłupa, powyżej prawej łopatki. Następnie naklejamy pasek z napięciem około 50%, prowadząc go w dół po przekątnej w stronę pachy. Bazę końcową mocujemy jak zwykle bez napięcia. Podobnie postępujemy w przypadku drugiego paska, który aplikujemy w taki sposób, aby na całej długości dolnej krawędzi przykrył do połowy szerokości pasek pierwszy. Bazy oczywiście mocujemy bez napięcia, a środkową część kleimy z napięciem 50%.

Jeśli obrót barku na zewnątrz sprawia nam ból, może to być oznaką jakichś problemów ze stożkiem rotatorów. Wówczas należy jak najszybciej udać się do lekarza. Doraźnie pomoże nam natychmiastowa aplikacja taśmy A-Z Tape. Będziemy do tego potrzebować dwóch pasków. Osoba oklejana siada, odwraca głowę w stronę przeciwną do oklejanej, łokieć opiera o stół lub biurko, a dłoń podnosi do góry. Bazę pierwszego paska mocujemy bez napięcia na plecach w okolicy styku piersiowego i szyjnego odcinka kręgosłupa, po przeciwnej do obolałego ramienia stronie. Następnie, naciągając taśmę do 50%, prowadzimy ją po plecach w kierunku ramienia tak daleko, jak tylko się da, najlepiej mocując bazę końcową bez napięcia na przedniej części ramienia. Bazę drugiego paska naklejamy bez napięcia w okolicach dolnej krawędzi łopatki i prowadzimy taśmę ku górze z napięciem 50% ku zewnętrznej stronie ramienia. Fragment drugiego paska będzie zachodził na pierwszy pasek. Bazę końcową mocujemy na przedniej górnej części ramienia.

Aplikując taśmę kinezjologiczną, zawsze musimy pamiętać, by po zakończeniu oklejania przez dobrą chwilę pocierać zaaplikowane plastry w celu aktywowania kleju. W ten sposób naklejona aplikacja powinna dobrze się trzymać i możemy mieć gwarancję, iż będzie ona spełniać swoją funkcję, tzn. przylegać do ciała przez co najmniej pięć dni.

Jacek Godek