żyj Długo - żyj zdrowo

Okleić migrenę

W kilkunastu ostatnich numerach „Żyj Długo” poznawaliśmy aplikacje kinezjologiczne oraz uczyliśmy się, jak naklejać paski na poszczególne części ciała w taki sposób, aby osiągnąć pożądany efekt. Dziś o tym, jak taśmy mogą pomóc na migrenę. Nie od rzeczy będzie też przypomnieć sobie, czym właściwie jest kinezjotaping.

W latach siedemdziesiątych ubiegłego stulecia zaobserwowano, że utrzymywanie mięśni w ruchu przyczynia się do poprawienia krążenia, zmniejszając ból i przyspieszając gojenie. Jako pierwszy pochylił się nad tą konstatacją Japończyk, dr Kenzo Kase. Pracując nad swoją metodą, kierował się wiedzą, że nasze receptory bólu znajdują się pomiędzy skórą właściwą a powięzią (czyli błoną zbudowaną z tkanki łącznej włóknistej zbitej, osłaniającej poszczególne mięśnie i grupy mięśni). Doszedł do wniosku, że naklejane specjalną metodą taśmy zapewniają organizmowi swobodny ruch i umożliwiają mięśniom biomechaniczne samoleczenie.

Wkrótce taśma dra Kase trafiła „pod strzechy”. Po raz pierwszy publicznie użyto jej podczas Igrzysk Olimpijskich w Seulu, ale prawdziwy boom nastąpił po igrzyskach w Pekinie w 2008 roku. Dziś z dobrodziejstw kinezjotapingu korzystają w zasadzie wszyscy sportowcy.

Sprawdzona i potwierdzona skuteczność

Na początku długiej drogi do uznania kinezjotapingu za metodę terapeutyczną, naklejanie pasków traktowano wyłącznie jako wspomaganie tradycyjnych sposobów rehabilitacji. Z czasem jednak coraz więcej lekarzy zaczęło stosować tę metodę i dziś jest ona uznana przez środowiska lekarskie na całym świecie. Za jej pomocą leczy się nie tylko schorzenia związane z układem mięśniowo-szkieletowym, lecz coraz częściej zaczyna się także wykorzystywać plastry w leczeniu takich dolegliwości, jak migreny czy rozstępy, nie wspominając o całym szeregu chorób wymagających usprawnienia drenażu limfatycznego czy o obrzękach i siniakach.

Tajemnica kolorowej taśmy

Taśmy kinezjologiczne muszą pracować razem z mięśniami, stawami i powięzią. Nie powinny krępować ruchów. To podstawowe zasady ich działania. Dlatego wytwarza się je ze specjalnego materiału będącego mieszaniną bawełny ze spandeksem o specjalnym splocie, umożliwiającym naciąganie, lecz niepowodującym stałego rozciągnięcia. Taśma musi być sprężysta, swoją elastycznością zbliżona do skóry. Od spodniej strony nasączona jest klejem akrylowym nakładanym tak zwaną techniką falową, dzięki czemu jest nie tylko wodoodporna, lecz także wytrzymała: można ją nosić na ciele nawet przez kilka dni. Zawsze po odpowiednim zaaplikowaniu taśmę należy przez chwilę pocierać, aby rozgrzać klej. Wówczas można się spodziewać, że dłużej i lepiej będzie się trzymać skóry.

Przyklejona rozciągnięta taśma lekko unosi skórę, zwiększając przestrzeń między skórą a powięzią. To tam ulokowane są naczynia krwionośne i limfatyczne oraz receptory odpowiedzialne między innymi za odczuwanie bólu. Przyklejone w specjalny sposób paski poprawiają krążenie krwi i limfy, a ucisk obrzękniętych tkanek na receptory bólowe oraz napięcie mięśni znacznie się zmniejsza.

Kiedy naklejać?

Plastrowanie dynamiczne stosuje się w przypadku bólów kręgosłupa, kolan, barku, łokci, nadgarstka, ścięgien (np. Achillesa), zapaleń stawów, obrzęków, niestabilnych stawów, uszkodzenia mięśni i wiązadeł oraz urazów. Pomaga także usprawnić procesy gojenia po urazach i operacjach. Taśmami koryguje się również wady postawy i płaskostopie, likwiduje się cellulit, blizny i krwiaki, przynosi ulgę w atakach migreny, a także podnosi ogólną sprawność i wydolność podczas zajęć sportowych. Jak wiemy, taśma jest dostępna w różnych kolorach. Należy jednak wiedzieć, że jej barwa nie ma żadnego znaczenia dla skuteczności działania. Najważniejszy jest bowiem klej i sposób, w jaki plaster został przyklejony.

Bóle migrenowe

Ból migrenowy zazwyczaj koncentruje się w okolicach skroni. Każdy, kto go kiedykolwiek doświadczył, wie, jak jest dotkliwy i nieprzyjemny. Głowa tętni, pojawia się światłowstręt i nudności, a dźwięki i zapachy drażnią. Osoby cierpiące na migrenę często podczas ataku nie są w stanie w ogóle funkcjonować. Mało kto wie, ale można się pokusić o zwalczenie bólów migrenowych, stosując plastrowanie dynamiczne. Nie robimy tego oczywiście sami, bo przecież nie sięgniemy rękoma do pleców. Korzystamy z pomocy kogoś bliskiego. I pamiętajmy, aby poprosić go o to, by po naklejeniu taśmy rozgrzał klej!

Przycinamy dwa paski kinezjologiczne o długości około 20 cm (jeśli korzystamy z zestawu na dynamiczne wsparcie karku, to każdy z pasków skracamy o około 5 cm). Pamiętamy oczywiście o zaokrągleniu końcówek. Przechylamy głowę w prawo, naciągając skórę i mięśnie karku. Mocujemy taśmę za lewym uchem i naklejamy ją w dół po lewej stronie kręgosłupa. Następnie powtarzamy tę samą czynność, tyle że po drugiej stronie kręgosłupa, czyli przechylamy głowę w lewo i taśmę naklejamy nad prawym uchem. Prowadzimy ją w dół szyi po prawej stronie kręgosłupa.

Bezpieczeństwo

Kinezjotaping jest nie tylko skuteczną, ale i wyjątkowo łagodną i bezpieczną metodą. Taśmę można stosować u dzieci i kobiet w ciąży w celu wspomagania stawów krzyżowo-biodrowych czy mięśni brzucha, a także u osób w podeszłym wieku. Co najważniejsze, w wielu przypadkach samemu się ją aplikuje. W razie jakichkolwiek niedogodności można ją w każdej chwili samodzielnie zdjąć.